26 replies to this topic

[Catalin]

Toata lumea stie cat rau poate produce acest viciu care este fumatul. Toate substantele continute de fumul de tigara sunt extrem de daunatoare sanatatii, din pacate nu numai pentru fumatori, ci si pentru cei ce traiesc in preajma lor, intrucat acestia din urma inhaleaza fara voia lor, fum de tigara.
Pentru a reusi sa renuntati definitiv , fumatul trebuie abandonat dintr-o data, nu partial. Asa va fi mai usor sa treceti peste periada de sevraj.

• Din ziua in care v-ati decis sa nu mai fumati, renuntati sa mai frecventati localurile publice unde se fumeaza;
  
• Convingeti un prieten sau un coleg sa renunte la acest viciu in acelai timp cu dvs.; prin participarea in comun la diverse activitati veti suplini mai usor aceasta deprindere gresita;
  
• Goliti-va buzunarele de tigari, brichete, chibrituri etc.;
  
• Evitati orice aliment cu gust amar, ca de exemplu cafeaua si unele bauturi alcoolice, care va pot trezi gustul de tigara;
  
• Daca aveti chef sa fumati, beti, un pahar de apa rece, apoi respirati cateva momente cat mai profunt;
  
• Mergeti mult pe jos si faceti cat mai des dusuri reci;

[Catalin]

Renuntarea la fumat este accesibila oricui. Nu uita ca in fiecare an sunt mii de fumatori care se lasa de acest viciu.
Poate ca te intrebi cum de reusesc altii, in timp ce tie ti se pare imposibil. Daca te bazezi pe faptul ca trebuie sa te simti pregatit pentru a te lasa de fumat, risti sa nu ajungi sa te lasi niciodata. Inclusiv oamenii care se simt pregatiti in momentul in care decid ca a venit timpul sa renunte la nicotina, se reintorc la fumat inainte sa treaca un an.

Sistarea fumatului nu se intampla accidental
Se spune ca puterea este reprezentata de cunoastere si, cu siguranta, exista un mare adevar in spatele acestor cuvinte. In privinta fumatului, cu cat inveti mai multe despre tigara, cu atat devii mai puternic. Aceasta putere te ajuta sa te autocontrolezi in momentul in care au trecut 10 zile de cand te-ai lasat de fumat si esti in stare sa faci orice pentru o tigara.
Cum sa incepi?

• Stabileste-ti motivatiile!
  
• Aduna cat mai multe informatii legate de renuntarea la fumat. Invata din experienta celor care s-au lasat!
  
• Vei fi rasplatit cu o motivatie si o dorinta in calea carora nu va rezista nici un obstacol.
  
• Nu mai sta pe ganduri! Cu fiecare secunda amanata, plamanii tai si intregul tau organism au de suferit!

Aminteste-ti ca poti face acest lucru foarte bine. Aceia care s-au lasat deja nu au recurs la nici un fel de scamatorie pe care tu n-o cunosti!

[Magda]

Plasturii s-au dovedit a avea efect. Un plasture cu nicotina va inlocui doza de nicotina de care organismul o cere in urma obisnuintei create. In general, doctorii prescriu o doza mare in primele trei saptamani,apoi micsoreaza cantitatea in urmatoarele trei saptamani, pana cand nu mai e nevoie de niciun plasture.
Vointa este cea mai eficienta cale de a renunta la fumat, dar poate fi si una dintre cele mai dificile, in primele 3 saptamani, cand nevoia de nicotina este cea mai apriga si dorinta cea mai puternica. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa nu te lasi pe tine insuti sa iei ?macar o tigara?.
Evita cafeaua sau alte stimulente. Stimulentele precum cafeaua cresc nevoia de nicotina.Inlocuieste-le. Ia-ti energia din fructe, bauturi sau Gatorade. Mesele sanatoase iti vor mentine gradul de energie ridicat si-ti vor taia pofta de nicotina.
Schimba-ti comportamentul. Daca fumezi la ore fixe: dupa un pranz, la o cafea, sau sub presiune, identifica aceste situatii si anticipeaza-le sau mai simplu evita-le.Mentinand un nivel constant zahar in sange, te ajuta sa eviti pauzele de o tigara. In loc sa mananci o singura masa copioasa pe zi, mananca mai multe mese pe zi dar in cantitati mici.
Mananca sanantos. Cei care se lasa de fumat, se plang ca mananca prea mult. Nu trebuie decat sa ai grija la ceea ce mananci. Introdu in alimentatia ta fructe,cereale, legume si mananca alimente sarace in zahar. Este momentul potrivit pentru a-ti imbunatati alimentatia sanatoasa si a deveni mai sanatos.

[Robotelu]

O fotografie destul de convingatoare

[cristi98]

Lasatul de fumat tine exclusiv de ambitie. Parerea mea, hic! :-)

Edited by cristi98, 14 November 2009 - 12:59 AM.

[cristi]

cristi98 sunt de aceasi parere cu tine, AMBITIA face foarte mult spun asta din proprie experienta

[vesperala]

voinţă multă, cât mai multă.

eu una aşa am reuşit

[RAIKKONEN]

Da..Daca ai ambitie,le poti lasa..
Dar mai bine ai ambitie si nu te apuci...Ca mine asa

[Stefan]

Sunt de aceeasi parere cu majoritatea... daca vrei, te lasi, daca nu, nu!

[Nick]

Ceea ce trebuie sa faci, in primul rand, e sa constientizezi de ce fumezi. Urmatorul pas e sa gasesti in tine resursele pentru a renunta. Pasul doi e cel mai greu pentru cineva care fumeaza deja de 12 ani. Oricum, nu mai are sens sa ma mint ca pot uita sa fumez doar reducand numarul tigarilor. Intr-adevar, acum fumez 10-12 pe zi, insa e doar un alt mod de a ma amagi ca pot sa renunt. La fumat, cum ziceti voi, fie renunti dintr-o data, fie te amagesti toata viata

[cristi98]

vesperala, on Nov 14 2009, 21:03, said:

voinţă multă, cât mai multă.

eu una aşa am reuşit

Toata stima pt cei care se lasa!

[Anelle]

La fel si din partea mea.

Apropo de redusul numarului de tigari, nu functioneaza, pentru ca iti pastrezi dependenta de nicotina, dar te si supui la chinuri. Asa ca atunci cand ajungi la tigara pe care ti-o permiti o s-o vezi ca o salvare. Deci o sa te atasezi cu atat mai mult de tigari. Trebuie sa te lasi brusc.

[cristi98]

Depedenta cred ca e mai mult de gestica, nu de nicotina...Apropo, ma duc "sa bag" o tigara

[Daniel777]

De maine se scumpesc iarasi tigarile . Acum puteti sa va lasati de fumat . Din ianuarie cica se face 10 lei pachetul .

[Catalin]

Sper ca acest preţ să mă "convingă" şi să mă las. Chiar îmi doresc.

[Legionaru']

Fumezi un pachet/zi?

[Catalin]

Da. Chiar şi peste.

[Legionaru']

10 pachete/ saptamana X 8 lei = 80 lei pe saptamana = 20 litri de motorina!
Asa as gandi eu!

[gbrgeorge]

Mai este ceva de citit care va poate convinge cat rau fac fumatorii celor din jurul lor :

Fumatul pasiv provoacă 600.000 de decese pe an în întreaga lume.

Raportul OMS arată că fumatul ucide peste cinci milioane de persoane în fiecare an, mai mult decât SIDA, tuberculoza şi malaria la un loc. Dacă se menţin actualele tendinţe, consumul de tutun ar putea provoca moartea a peste opt milioane de persoane pe an în 2030.

Astfel, 10% din costurile economice asociate consumului de tutun sunt atribuite fumatului pasiv. Potrivit raportului OMS, aceste costuri sunt directe, precum cele legate de tratarea bolilor proprii fumatului, şi indirecte, precum cele asociate scăderii productivităţii sau pierderii salariului din cauză de deces sau boală.

Raportul aminteşte că fumatul pasiv are un impact puternic asupra sănătăţii, provocând la adulţi grave boli cardiovasculare şi respiratorii, precum bolile coronariene şi cancerul la plămâni.

Fumatul pasiv poate provoca moartea subită a bebeluşilor şi poate duce la o insuficienţă ponderală a fătului. Raportul arată că aproape 40% din copii sunt expuşi în mod regulat fumatului pasiv în familiile lor, în pofida efectelor nocive. Cel puţin 31% dintre cei care mor din cauza fumatului pasiv sunt copii.

[Borisake]

Am un exemplu la munca, un coleg s-a lasat de fumat cam de 6 luni si acum s-a transformat, a facut ceva pliuri pe spate si o ditamai burta.
Zice ca atunci cand fuma nu avea pofta de mancare si acum la 07.00 dimineata rupe frigiderul in doua.
Deci ce este mai bine sa te lasi de fumat si sa te faci ca "vaca" sau sa fumezi mai putin?